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高考进入倒计时,饮食千万不能大意

来源:安徽新东方 编辑:安小新 时间:2020-06-21 14:21:36 浏览:
        高考已经进入最后倒计时,再过十几天,万千考生就要走上考场,经历人生中最重要的阶段之一。十几年寒窗苦读,为的就是高考的那两天能考出好成绩,在这个时候,不少家长可能比孩子恒紧张,无法帮助孩子的学习,就在饮食上下功夫,为孩子补充营养。但切忌大鱼大肉,这些虽然有营养,但却可能补过了头。那高考饮食应该注意些什么呢?
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         高考时间在一年最炎热的夏季,这个时间段人的脾胃都比较虚弱,所以会经常感到胃口不好,考生应该清淡饮食。主食不能少,主食里有丰富的碳水,能够提供人体需要的能量。夏天人体新陈代谢速度快,消耗的能量是其它季节的两倍,所以夏天应该补充更多能量,主食是提供能量的好食物。
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       多吃优质蛋白质。夏天要少吃油腻的食物,大鱼大肉少吃,怕营养不够可以多吃豆制品和奶制品,以及鱼虾类等脂肪含量低的肉类,这些食品里含有丰富的优质蛋白质,比较容易消化,夏天吃也不会增加肠胃的负担,比较适合备考的考生吃。
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        多吃水果蔬菜。水果蔬菜里面含有丰富的维生素和人体需要的微量元素,多吃对增强抵抗力有好处。像西兰花,苹果,香蕉,樱桃,空心菜,紫甘蓝等青菜水果中含有各种维生素,建议备考生每天食用200g水果,400-500g蔬菜。一天食用多种蔬果,是最好的,可以获得多种营养。
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       高考临近,考生的体力和脑力消耗都很大,如果营养跟不上,不仅影响考生的身体健康,还会影响学习效率和考试成绩。科学合理地安排饮食,清淡饮食,不能盲目补充营养,更好地、更科学地的规划饮食,和安徽新东方烹饪学校一起,为考生保驾护航吧!

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