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运动安全要注意,安徽新东方提醒大家注意

来源:安徽新东方 编辑:安小新 时间:2022-04-19 11:08:44 浏览:
天气逐渐热了起来
校园里又变得热闹起来
活力满满的同学们也继续坚持着
每天的运动打卡
生命在于运动
同学们用实际行动诠释着这句话
但是运动虽重要
安全问题也同样不容忽视
快来查收下面的安全小贴士
一起快乐运动吧!
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运动前
在适宜的温度条件下进行运动。选择适宜的温度和气候,避免在高温及湿度太高或太低的情况下剧烈运动。
运动前做好充分的热身,避免引起肌肉抽筋、关节扭伤等。
饭前及饭后半小时内不宜进行剧烈运动。
患有特殊疾病时,应遵从医嘱进行锻炼。
穿戴合适的衣服、运动鞋,保持运动过程中的舒适感。
选择合适的场地进行运动,如操场等。
运动前掌握标准动作,反复练习,避免运动损伤。
学习运动损伤的基本常识,发生意外时及时自救。
 
运动时
控制运动负荷,在自身承受范围内进行运动。
掌握运动中的自我保护方法,遇特殊情况采用正确的姿势或方式进行自我保护。
注意运动间歇,运动过程要适当休息,保持充足的体力和良好的身体状况。
运动过程中可以适当食用、补充各种微量元素和能量。
 
运动后
运动结束后进行整理运动,如静态拉伸动作等。
剧烈运动后不适宜大量饮水。
运动后积极补充能量和营养,促进身体恢复。
运动后不宜立即洗澡,表面导致心脏和脑部供血不足。
运动后身体不适应立即就医。

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